青島日報社／觀海新聞12月23日訊 冬季氣溫低，病毒細菌活躍，免疫力相對較弱的孕媽本就是重點保護對象，這下又成了病毒細菌的“重點瞄準對象”。“感冒”不僅影響孕媽自身健康，嚴重時還可能威脅胎兒安全，因此做好日常防護和科學應對至關重要。近日，市婦女兒童醫院產科門診為孕媽們整理了防護要點，助力母嬰平安。

產科醫生提醒，個人防護不松懈。市民外出時務必佩戴醫用外科口罩或N95口罩，盡量避開商場、電影院、菜市場等人群密集、通風不良的場所。若需外出就醫、產檢，提前規劃路線，避開高峰時段，全程做好防護。同時避免用手觸摸口鼻、眼睛，外出歸來后及時用“七步洗手法”，在流動水下沖洗20秒以上，或做好手消毒。居家環境勤打理，每天開窗通風2到3次，每次不少于30分鐘，保持室內空氣流通；定期用消毒液擦拭門把手、桌面、手機等高頻接觸部位，減少病毒殘留，降低感染風險。生活習慣強免疫，飲食上注重均衡營養，多攝入富含維生素C、蛋白質的食物，如橙子、菠菜、瘦肉、雞蛋、牛奶等，少吃生冷辛辣刺激性食物；每天進行適度運動，如孕期散步、孕婦瑜伽，避免久坐久躺；規律作息，保證每天7到8小時睡眠，不熬夜、不過度勞累，增強自身抵抗力。感染風險少接觸，市民應盡量避免密切接觸感染者，在公共場所排隊時保持1米以上安全距離；若家人感染感冒，需做好隔離措施，避免交叉感染。

專家特別提醒，孕媽媽要警惕危險信號，患病后要及時就醫。嚴重呼吸道感染可能增加胎兒宮內發育遲緩、早產、低體重，甚至流產、胎兒畸形的風險，還可能引發孕媽肺炎、呼吸衰竭等并發癥，切勿抱有“扛一扛就好”的僥幸心理。出現以下癥狀時，應立即提高警惕，盡快就醫：體溫≥38℃，尤其是持續高熱超過24小時，伴隨畏寒、寒戰；咳嗽、咽痛、鼻塞流涕等癥狀快速加重；肌肉酸痛、頭痛、全身乏力明顯，影響正常生活；出現胸悶、呼吸困難、胸痛、惡心嘔吐等情況；確診后需嚴格遵醫囑科學治療，切勿自行用藥。

專家介紹，孕媽媽要注意居家護理，助力快速康復。首先是科學退熱，密切監測。孕媽媽體溫小于38．5℃時，優先采用物理降溫，用溫水擦拭額頭、頸部、腋下、腹股溝等部位，每天飲水1500到2000ml，促進代謝；體溫達到或超過38．5℃時，需在醫生指導下使用孕期安全退熱藥物，避免高熱損傷胎兒。孕媽媽要定時測量體溫，記錄癥狀變化，若用藥后癥狀無緩解，或出現呼吸困難、胎動異常（胎動過多、過少、規律改變）等情況，立即復診。

患病的孕媽媽還要保證充足睡眠，減少活動量；飲食以易消化為主，如粥、面條等，搭配新鮮蔬果補充營養，避免油膩、辛辣食物。患者居家期間全程佩戴口罩，單獨使用餐具、生活用品，減少與家人接觸，每天開窗通風，做好居住環境消毒。（青島日報／觀海新聞記者 黃飛）