青島大爺的“破冰”行動有點酷

四位冬泳鐵桿迷的寒潮故事，冰海里游出熱氣騰騰的人生

嚴冬的海岸，寒風凜冽，海水刺骨，然而這份冰冷絲毫不能降低熱愛的溫度。12月14日，第11屆青島冬季公開水域游泳邀請賽在棧橋海域舉行，來自全市的近200名冬泳愛好者在此挑戰自我，他們以“泳”往直前的姿態，在碧波間劃出一道道熾熱的軌跡。冬泳在青島有著深厚的群眾基礎，這項連續舉辦的賽事早已成為青島冬季全民健身的品牌名片。如今，在青島，冬泳已不只是一項運動，更成為一種文化，一種精神象征。近日，記者采訪了四位鐵桿“泳”迷，聽他們分享自己的冬泳故事。

第11屆青島冬季公開水域游泳邀請賽現場。

四十年“泳”者初心

“生在海邊，從小就喜歡大海，愛上游泳，再正常不過啦！”62歲的時效杰笑著說道。1986年，二十多歲的他第一次嘗試冬泳，就此“入坑”。如今，他已在這項運動中堅持了整整四十年。從最初的毅力到如今的癡迷，時效杰認為這是一種狀態的升華。“就像每天打卡一樣，我打了四十年的卡。”

他的打卡時間一年四季雷打不動：每天早晨六點半出門，九十點鐘回家。在棧橋附近的海域，他與一位固定的游泳“搭子”相伴下水，這種默契已持續了六七年：不用特意約定，每天同樣的時間老地方見，風雨無阻，已經成為他們之間一種心照不宣的默契。

時效杰（右）和“搭子”每日打卡。

因著這份熱愛，2012年，身為青島市冬泳協會秘書長的時效杰著手創辦了棧橋冬季公開水域游泳比賽，并擔任比賽的裁判長。比賽創辦的初衷是以展演形式，讓所有愛好者都能參與，搭建起一個交流展示的平臺。“后來，市南區體育局發現這項活動填補了青島冬季項目的空白，便正式接手，從第四屆起由政府出資主辦，但活動的組織策劃和推進，還是以我們協會為主。”時效杰介紹。如今比賽已辦到第十一屆，每屆都有近兩百位選手參賽，每年的11月至12月，在水溫、海潮條件適宜的條件下，大家在海浪間競逐，展現風采。此外，時效杰還有另一重身份——青島市救生協會世寶特救援志愿者服務隊的一員，作為“巧克力大爺”之一，每當他和搭子們看到有游客或是市民在海邊遇到困難，都會毫不猶豫地伸出援手。

科學冬泳、量力而行，是時效杰的經驗之談。在他看來，冬泳的真諦不在一天游了多久，而在堅持了多少年。“每個人的身體狀況不同，要科學冬泳，循序漸進，找到自己的節奏，不要攀比，適合自己的才是最好的。”時效杰說道。

冬泳跑步兩不誤

早晨的棧橋，一個矯健的身影縱身躍入海中，動作流暢；上岸后，他擦干身體，換上跑鞋，沿著海岸線開始晨跑。今年67歲的鄧宗平談及自己的游泳經歷，滿是笑意。

“我以前是第一海水浴場的摔跤手。”鄧宗平回憶道，過去他總在練習摔跤之后下海沖洗，自此與海結緣。后來因腿部韌帶拉傷，他便不再摔跤，轉而專注于游泳和跑步，這一練，就是三十多年。

鄧宗平有自己的一套鍛煉方式：先游泳，再跑步。“冬泳過后，通過跑步打開汗毛孔，排出寒氣，不傷身體，并且游泳可以鍛煉肺活量。”他將這兩種運動完美結合，強身健體，還參加了馬拉松賽事。

與鐵桿冬泳者不同，鄧宗平并不是每天都下水，而是根據自己的年齡和身體狀況調整頻率，每周游泳三到四次。在他看來，冬泳的關鍵是不要過量。“運動不能可著上限來，要保持彈性。”他總結出自己的運動經驗：即使每次運動量上限能達到一小時，他也只游45分鐘，留有余地。

平時有空閑的時候，鄧宗平也喜歡在抖音、視頻號等網絡平臺以“大飛燕青島范”為名，分享自己的冬泳生活和青島美景。“很多外地冬泳愛好者刷到我的帖子或者視頻，通過網絡，大家一起交流游泳經驗，看看姿勢標不標準，或者分享平時總結的游泳訣竅。”鄧宗平笑著說。

如今，鄧宗平依然保持自己的運動節奏，三十多年的堅持，讓他的身體狀態明顯好于同齡人：“我的老同學、老同事每次見到我，都說，感覺我的狀態特別好，經常游泳，我的身體靈活性也好得多。

海灘上的“守護神”

今年64歲的賀慶對海有著深厚的感情。2004年6月，他第一次下海游泳，從此便與大海結下了一段長達21年的情緣。每天上午9點，無論潮大潮小，他準時下水，雷打不動。與許多喜歡爬山的朋友不同，他更鐘情于大海：“海是我的樂園，給我快樂、安慰和享受。”但與此同時，他也提醒對冬泳感興趣的朋友，不能貿然嘗試，要從夏天開始，循序漸進適應水溫變化，不要突然在冬天猛地下水。

在這次冬泳比賽中，賀慶參加了4×400米混合接力賽項目，他所在的團隊平均年齡65歲，取得了第六名的成績。要知道，此次比賽的參賽年齡上限便是65歲。

每年夏天旅游旺季，棧橋海邊游客如織，賀慶和他的冬泳伙伴們便自發成為海灘上的“守護神”。作為冬泳協會的會員，他總會自覺承擔起海邊安全守護者的責任：在海邊游泳的時候，他們總會主動清理海灘，及時打撈起海蜇，排除危險因素，減少游客受傷的風險，平時也會配合志愿者參與海上救援。夏季旅游高峰期，他和同伴們也會在沙灘上主動提醒游客注意安全，勸阻忽略天氣狀況和海潮情況試圖下海的人。

“風大浪急，海浪無情，很多從外地來的游客不了解大海，不知道暗浪的危險。我們經常在海邊活動，有義務給大家多進行安全提醒。”賀慶笑著說。

科學冬泳“發燒友”

“我去年8月做了手術，9月份就繼續游了。”今年61歲的楚光發可以說是冬泳的資深“發燒友”，他的冬泳生涯始于1988年，至今已有37年。去年，他因左下肢深靜脈問題，在夏季接受了微創手術。

術后，他謹慎地詢問醫生能否恢復游泳，得到肯定答復后，便在去年9月重歸大海。過去，他在沙灘上跑50米就氣喘吁吁，如今卻能輕松慢跑三四公里。通過常年運動，他的體重減了十七八斤，走路越來越輕快，身體素質明顯增強。他深知堅持游泳帶來的益處，身體發生的變化和多年的游泳經驗，也讓他更加重視科學運動的重要性。

“冬泳并不能保證長壽，但能延緩衰老，因為每個人的身體狀況不同。但堅持下來一定可以強身健體，有利于健康。”楚光發總結了冬泳的八大益處：保障心腦血管健康、提高免疫力、改善心理健康、促進新陳代謝、增強耐寒能力、改善心肺功能、緩解關節疼痛、延緩衰老。

楚光發通常選擇每天上午10點左右下海游泳，因為這個時間段陽光好，水溫合適，身體狀態也不錯。“時間要控制，不能攀比，要根據水溫調整游泳時長，上來沖涼水，身體不打顫就是合適的。”楚光發特別提醒，冬泳不能空腹，也不能吃飽后立即下水。他回憶，自己曾有一次在10月游泳時出現低血糖，差點發生危險，幸虧同伴帶了糖。“一定要吃好飯再下水，但不能太飽。”他強調道。

此次比賽，楚光發帶領青島鐵路冬泳協會的二十多名會員參加了三個項目的比賽，最終取得了男子甲組、女子甲組各第二名，男子甲組接力第三名的歷史參賽最好成績。“這次比賽我還嘗試了用蛙泳參賽，享受比賽的樂趣就好！”楚光發坦然道。

青島的海，因為有這樣一群冬泳人而更加生動。常年在復雜海況中游泳，使他們熟悉每一片水域的脾氣，練就了過硬的游泳技術、超常的耐寒能力和冷靜的判斷力。冬日刺骨的海水，錘煉的不僅是他們的體魄，更是一種由內而外、由己及人的城市精神。（觀海新聞/青島早報記者 吳涵 受訪者供圖）